부종
다이어트를 하는 방법들은 다양하게 있기 때문에 방법에 대한 고민은 없을 것입니다. 일단 흔하게 알려진 방법으로는 운동, 단식원, 원푸드 다이어트 비만 클리닉 등이 있습니다.
그러나 이렇게 다양한 방법들을 통해 열심히 다이어트를 한다고 해도 살이 쉽게 빠지지 않는 분들이 있다고 합니다. 또한 부종이 심해지면서 더욱 살이 쪄 보인다며 하소연 하는 분들도 있죠.
다이어트를 할때는 살을 빼는 것도 중요하지만 다이어트 중에 생기는 부종을 제거하는 것도 중요한 문제입니다. 부종이 되면 살도 물렁물렁 해지게 됩니다. 이 물렁살은 만지기만 해도 다이어트에 대한 열정을 사라지게 만들어버리죠.
헌데, 이 부종은 왜 생기는걸까요?
사실 부종은 우리 몸이 반응하는 작용 중에 하나입니다. 다이어트를 하게 되면서 몸의 밸런스가 무너지다보니 부종으로 나타나게 되는 것입니다.
보통의 경우 부종이 생기는 것은 소화기의 문제라고 할 수 있죠. 다이어트를 할때 식사량을 줄이는 것이 원인으로 작용한다고 합니다.
다이어트를 확실하게 하기 위해서 식사량을 무리하게 감소하게 되면 열량이나 영양소의 섭취가 제대로 되지 않다보니 신체의 기능들이 낮아지게 됩니다.
그렇기 때문에 다이어트를 시작한다 하더라도 일단은 무리하게 식사량을 줄이지 말고, 에너지가 잘 소모 되는 몸을 만드는 것이 부종을 줄이는 방법입니다. 에너지 소모는 근육량이 많아지 자연히 높아지게 됩니다.
무월경
부종 말고도 여성들이 다이어트를 하면서 많이 겪는 부작용 중 하나는 바로 무월경입니다.
다이어트를 떠올리면 대부분의 사람들은 식사량을 줄인다라고 생각하지만, 이런 생각보다는 조절을 한다는 것으로 이해하는 것이 좋다고 합니다.
식사량을 너무 많이 줄이거나 혹은 아예 먹지 않는 것은 다이어트의 실패 위험을 높이고, 요요현상을 불러 올 수 있어 조금 위험한 생각입니다.
정상적인 생활을 위해서는 적정한 열량과 영양의 섭취가 필요합니다. 하지만 적정한 양의 음식이 섭취가 되지 않는다면 곧 몸은 그에 따른 반응들을 나타내기 시작합니다. 이미 몸에 축적된 에너지원을 빠져나가지 못하게 막기 시작하게 되는거죠.
매달 월경을 하게 되면 철분이 상당히 유출되게 되는데, 이런 몸의 반응으로 철분의 유출을 막기 위해서 월경이 양이 줄어들거나 아예 하지 않게 됩니다.
또한 다이어트 식품의 영향도 일정부분 있다고 합니다. 녹차가 다이어트에 좋다고 해서 자주 마시는데, 이 녹차는 철분이 흡수는 되는 것을 막는 작용을 한다고 합니다. 그렇다보니 건강 상태를 위험하게 만들 수도 있다고 하니 주의해야 됩니다.
다이어트를 위해 식사량 조절이 필요하다면, 일단 시간을 좀 길게 잡은 다음, 식사량을 천천히 줄여나가도록 합니다. 하루에 필요한 기본적인 열량은 1200kcal이기 때문에 이 열량에 맞춰서 식단을 짜도록 합니다.
다이어트를 하면 월경의 양이나 기간이 줄어드는건 거의 대부분의 사람들이 겪게 된다고 합니다. 하지만 이런 증상이 2달 이상 지속될 경우에는 건강에 문제가 생겼다는 신호라고 볼 수 있으니 병원에 방문하여 검진을 받아야 합니다.
댓글 쓰기